Tests d'Exigences Préalables
Instructeur Fitness (TEP CQP IF)

Pour l'option Cours Collectifs

Vous devrez réaliser un suivi de cours collectifs. L'épreuve durera 45 minutes et sera divisée en 3 parties :
 

• 15 minutes de cardio 

• 15 minutes de renforcement musculaire avec barre et poids

• 15 minutes de flexibilité et mobilité

L'objectif de cette épreuve sera d'évaluer votre technique, vos placements, votre capacité à reproduire les indications de l'évaluateur, et votre relation musique / mouvement.

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Nous attendons de bons pratiquants à la pratique des cours collectifs, un niveau débutant ne sera pas accepté. Nous vous conseillons fortement de suivre des cours en salle de remise en forme.

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Pour l'option Musculation et Personal training

Vous devrez effectuer une démonstration de 5 répétitions sur 5 mouvements de musculation. Vous validerez l'épreuve si vous parvenez à réussir correctement (technique et placements) 3 mouvements sur 5 :

• Squat :

  • Hommes : 100% du poids de corps

  • Femmes : 60% du poids de corps

• Développé couché :

  • Hommes : 80% du poids de corps

  • Femmes : 40% du poids de corps

• Soulevé de terre :

  • Hommes : 80% du poids de corps

  • Femmes : 40% du poids de corps

• Fentes :

  • 20 kg pour les hommes

  • 10 kg pour les femmes

• Épaulé- jeté :

  • 20 kg pour les hommes

  • 10 kg pour les femmes

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