Tout savoir sUR LES TEP
pour entrer en CQP IF
Ce qui vous attend le jour des TEp
Les tests d’exigences préalables (TEP) sont souvent une source de stress pour les futurs candidats au CQP Instructeur Fitness. Sans réussite à ces tests, il est impossible d’intégrer la formation et donc de devenir éducateur sportif. C’est pourquoi il est essentiel de s’y préparer à l’avance pour ne pas risquer d’échouer le jour J.
Dans cet article, on vous détaille toutes les épreuves que vous devrez passer lors des TEP : le test de musculation, celui des cours collectifs et les attendus de l'entretien. Vous y trouverez de précieux conseils et les performances chiffrées à atteindre. En bref, tout ce qu'il faut savoir pour les réussir.
Bon à savoir : les TEP sont payants et coutent en moyenne 50€. Ils sont à régler à l'organisme qui les organise.
Documents à prévoir en amont
1. Etre titulaire d’une pièce d'identité en cours de validité.
Il vous faudra être titulaire de l'une des attestations de réussite à la formation relative au secourisme avant votre entrée en formation :
-
“Prévention et secours civiques” (PSC) ou équivalent ;
-
Certificat de sauveteur secouriste du travail (SST) en cours de validité.
Pour vous inscrire à une session de formation PSC, cliquez ci-dessous :
Inscrivez-vous aux TEP du CQP instructeur fitness
et rejoignez notre formation
Les TEP sont indispensables pour intégrer le CQP IF (2 options possibles : cours collectifs et musculation). Prochaine session de formation : du 15 Septembre 2026 au 30 avril 2027 – Places limitées (20 max).
épreuve n°1
La musculation
Déroulement
Vous serez testé à tour de rôle sur 5 mouvements : le squat, le développé couché, le soulevé de terre, les fentes et le développé militaire (dans cet ordre précis). Pour réussir vous devrez atteindre le niveau d'exigence demandé : bien effectuer le mouvement, avoir une bonne posture et respecter les charges et répétitions.
Performances attendues
Pour les charges, voici comment calculer les pourcentages de poids de corps : votre poids x la charge demandée / 100. Exemple pour une charge à 80% de votre poids de corps : si vous faites 70kg vous devez multiplier votre poids x 0,80 = 56kg
Squat
Hommes :
5 répétitions
100% du poids de corps
Femmes :
5 répétitions
60% du poids de corps
Développé couché
Hommes :
5 répétitions
80% du poids de corps
Femmes :
5 répétitions
40% du poids de corps
soulevé de terre
Hommes :
5 répétitions
80% du poids de corps
Femmes :
5 répétitions
40% du poids de corps
fentes
Hommes :
5 répétitions
30kg
Femmes :
5 répétitions
20kg
développé militaire
Hommes :
5 répétitions
40% du poids de corps
Femmes :
5 répétitions
30% du poids de corps
Nos conseils
Cette épreuve requiert un entrainement préalable : vous devez apprendre la bonne exécution des mouvements et augmenter votre force pour atteindre les performances requises. Pour vous entrainer dans des conditions optimales, nous vous conseillons d’aller en salle de musculation. Le matériel est adapté pour vous entrainer de manière cohérente et vous pourrez vous rapprocher des encadrants de la salle pour optimiser votre prise en charge.
épreuve n°2
Les cours collectifs
Déroulement
Suivre un cours collectif de 45min comprenant :
-
Cardio : coordination et endurance (15 min)
-
Renforcement musculaire : avec barre et poids (15 min)
-
Stretching : flexibilité et mobilité (15 min)
Performances attendues
L’objet de l’épreuve est de s’assurer de la base technique des candidats dans les trois grandes catégories de cours collectifs ainsi que de leur coordination rythme et musique.
Nos conseils
Ne découvrez pas cette épreuve le jour J et entrainez-vous en amont : Inscrivez-vous à une salle de sport et suivez des cours collectifs en renforcement musculaire, step et stretching. Vous serez jugé sur le rythme, la coordination, la technique et la musique. Gardez le sourire, l'image que vous renvoyez compte !
épreuve n°3
L'entretien
Déroulement
Présentation orale du projet de formation (10min) suivi d’un échange (5min).
attendus
Aucun support n'est demandé, il s'agit avant tout d'un échange. Voici les principaux critères sur lesquels vous serez évalué :
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Explication du parcours personnel : Présentez votre parcours, vos expériences antérieures et ce qui vous a conduit à postuler à cette formation.
-
Argumentation du projet de formation : Justifiez votre choix de formation en lien avec votre parcours personnel et vos aspirations professionnelles.
-
Mise en perspective du projet de formation : Reliez votre projet aux options choisies dans le cadre de la formation.
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Explication de la situation professionnelle souhaitée : Décrivez la situation professionnelle que vous visez après la formation.
-
Cohérence de la situation professionnelle visée : Assurez-vous que votre projet professionnel soit en adéquation avec votre parcours et la formation envisagée.
Nos conseils
Nous vous encourageons à structurer votre présentation de manière claire et à vous préparer à répondre aux questions qui pourraient vous être posées.
Dispenses
Et équivalences
-
Vous êtes dispensé(e) de passer ces tests pour l’option cours collectifs si vous êtes titulaire d’un BPJEPS AF option cours collectifs (RNCP 37106 et 28573).
-
Vous êtes dispensé(e) de passer ces tests pour l’option musculation personal training si vous êtes titulaire d’un BPJEPS AF option haltérophilie musculation (RNCP 37106 et 28573).
Vous êtes prêts ?
Alors foncez !
