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  • Sport Avenir Et Santé

5 conseils pour être opérationnel avant un marathon 🏃‍♂️



Cette année, le mois de novembre se voit pourvu de nombreux événements sportifs, tels que les marathons.

C’est justement à l'occasion du 50e Marathon de New York, que Sport Avenir et Santé a souhaité s’emparer du sujet….


Courir un marathon semble être un challenge de qualité pour les amoureux de la course à pied. L’objectif ultime est de taille, il consiste à réussir une course de 42, 195 kilomètres, soit la distance entre le château de Windsor et le White City Stadium, cela implique d’entreprendre une préparation à la hauteur de l'événement.


En effet, le corps et l’esprit ont besoin d’être préparés afin d’être opérationnels le jour j. Peu importe l’objectif final du coureur, il est important de se rendre compte de l’effort physique que celui-ci nécessite.

Même s'il existe déjà de nombreux articles sur la préparation physique d’un marathon, voici un petit résumé concocté par nos soins sur des conseils qui peuvent être précieux à celles et ceux désirant franchir le pas.


  1. Ne pas se préparer au dernier moment 📆

Pour éviter toute désillusion sur votre condition physique lors de l'événement, il est primordial de commencer votre préparation bien avant la course. L’avance prise est à déterminer en fonction de votre condition physique actuelle ainsi que de vos habitudes sportives. En moyenne, il est préconisé de commencer un an avant le jour J.


2. Un plan d'entraînement sur-mesure

Une fois que la motivation est enclenchée et la détermination est inébranlable, il est temps de construire votre plan d'entraînement. Attention, comme évoqué précédemment, cette étape reste la plus importante. Même si ce challenge est merveilleux, il n’en reste pas moins dangereux s'il est mal appréhendé. La validation de votre participation par un médecin est d'ailleurs conseillée.